A escala 6 x 1 é um sistema de treinamento utilizado por muitos clubes de futebol ao redor do mundo, incluindo times brasileiros. Esse método foi popularizado pelo treinador português José Mourinho e consiste em uma rotina diária de treinos que visa otimizar o desempenho dos atletas, tanto fisicamente quanto taticamente. A escala 6 x 1 refere-se a seis dias de treino intensivo seguidos por um dia de descanso.
O sistema é dividido em diferentes fases ao longo da semana, cada uma com foco específico. No primeiro dia, geralmente há uma sessão de recuperação e alongamento para preparar o corpo para a semana de treinos. Nos dias seguintes, os treinos são mais intensos, com exercícios de resistência, velocidade, técnica e tática. O quinto dia é dedicado a treinos táticos e simulados de jogos, enquanto o sexto dia é reservado para ajustes finais e preparação mental.
No futebol brasileiro, muitos clubes adotam variações desse sistema, adaptando-o às necessidades específicas de seus times. Por exemplo, o Flamengo, sob o comando de Jorge Jesus, utilizou uma versão modificada da escala 6 x 1, que ajudou a equipe a alcançar títulos importantes, como o Campeonato Brasileiro de 2019 e a Libertadores de 2019.
Atualmente, o Palmeiras, campeão da Libertadores de 2020 e 2021, também utiliza um sistema de treinos intensivos que se assemelha à escala 6 x 1. O técnico Abel Ferreira é conhecido por sua abordagem rigorosa e detalhada, que inclui sessões de treino focadas em aspectos técnicos, táticos e físicos. Essa metodologia tem sido fundamental para o sucesso do time, que mantém uma base sólida de jogadores e uma rotina de treinos bem estruturada.
Para os fãs de futebol, entender a escala 6 x 1 pode oferecer uma visão mais clara sobre como os times se preparam para as competições. A próxima rodada do Campeonato Brasileiro, por exemplo, terá jogos importantes como Flamengo x Palmeiras, que prometem ser um duelo tático interessante, refletindo o trabalho intenso de preparação de ambos os times.
Os próximos jogos do Campeonato Brasileiro estão marcados para o final de semana. O Flamengo enfrenta o Palmeiras no domingo, 18 de abril, às 16h, no Maracanã. Outros jogos importantes incluem São Paulo x Corinthians, no sábado, 17 de abril, às 19h, no Morumbi, e Flamengo x Atlético-MG, no domingo, 25 de abril, às 16h, no Maracanã.
Além disso, a seleção brasileira está se preparando para as Eliminatórias da Copa do Mundo, com jogos marcados para maio. O técnico Dorival Júnior tem utilizado uma abordagem semelhante à escala 6 x 1 para preparar a equipe, focando em treinos intensivos e simulados de jogos. A próxima partida da seleção será contra o Paraguai, no dia 5 de maio, às 21h30, no Estádio Defensores del Chaco, em Assunção.
Os principais jogadores da seleção brasileira, como Neymar, Vinícius Júnior e Casemiro, têm se destacado nos treinos e estão prontos para enfrentar os desafios das Eliminatórias. A escala 6 x 1 tem sido uma ferramenta essencial para manter o alto nível de desempenho desses atletas, garantindo que estejam preparados tanto fisicamente quanto mentalmente para os jogos.
